Vous hésitez peut-être à franchir le pas parce que vous ne savez pas à quoi vous attendre. C’est normal : l’hypnose garde une part de mystère pour qui ne l’a jamais vécue, et les images de la télévision n’aident pas toujours.
Je suis Cécile Vacher, hypnothérapeute à Villemoisson-sur-Orge, en Essonne. Voici comment je travaille, concrètement, de votre premier message jusqu’à la fin de l’accompagnement.
| Étape | Quand | Durée |
|---|---|---|
| Prise de rendez-vous | quand vous vous sentez prêt | quelques minutes |
| Échange par téléphone, si vous le souhaitez | avant la première séance | quelques minutes |
| Première séance | le jour du rendez-vous | environ 1 h 30 |
| Séances suivantes | en moyenne toutes les 2 à 3 semaines | environ 1 h 30 |
Comment prendre rendez-vous ?
Vous pouvez me joindre par téléphone, par SMS ou par e-mail, ou réserver directement un créneau en ligne grâce au bouton « Prendre rendez-vous » présent sur chaque page du site. Je reçois du mardi au samedi dans mon cabinet de Villemoisson-sur-Orge, et je propose aussi des séances d’hypnose en visio si vous habitez loin ou si vos horaires sont serrés.
Inutile d’avoir une demande parfaitement formulée. « Je n’arrive pas à arrêter de fumer », « je dors mal depuis des mois », « j’ai un concours en juin et je panique » : quelques mots suffisent. Nous préciserons le reste ensemble.
Je reçois des adultes, des adolescents et des enfants. Pour les plus jeunes, la façon de travailler s’adapte à leur âge : vous trouverez plus de détails sur la page consacrée à l’hypnose pour les enfants et les adolescents.
Une question avant la première séance ?
Si vous le souhaitez, nous pouvons échanger quelques minutes par téléphone avant votre premier rendez-vous : appelez-moi, envoyez-moi un SMS ou laissez votre numéro avec le formulaire « Être rappelé(e) ». C’est l’occasion de me dire en quelques mots ce que vous souhaitez voir changer, et de me poser les questions qui vous trottent dans la tête.
Ce court échange vous permet d’arriver en sachant déjà à qui vous avez affaire, et d’avoir entendu la voix qui vous guidera pendant la pratique.
Comment se passe la première séance ?
La première séance dure environ 1 h 30. Elle se déroule en deux temps : un échange, puis la pratique.
Un temps d’échange pour définir votre objectif
Nous prenons le temps de poser les choses. Vous me racontez ce qui vous amène, depuis quand, dans quelles situations la difficulté se manifeste, ce que vous avez déjà essayé et ce qui vous aide. Je vous pose des questions pour comprendre votre façon de vivre les choses, vos ressources et vos centres d’intérêt.
L’enjeu est de définir le plus clairement possible votre objectif, et la manière dont l’hypnose va vous aider à l’atteindre. « Ne plus être stressé » devient par exemple « rester calme pendant les réunions du lundi » ou « m’endormir sans ruminer ». Un objectif précis, formulé de façon positive, guide tout le travail qui suit. Ces échanges permettent parfois, à eux seuls, de trouver un premier déclic.
Un temps de pratique
Vient ensuite la pratique. Vous vous installez confortablement et je vous guide avec la voix vers l’état d’hypnose. C’est ce que l’on appelle l’induction : une manière progressive de détourner votre attention du monde extérieur pour la tourner vers vos sensations, vos images intérieures, votre respiration.
Puis vient le travail lui-même, construit à partir de ce que vous m’avez confié : des suggestions, des métaphores, des images ou des exercices qui parlent de votre objectif. Enfin, je vous ramène tranquillement à l’état de veille, et nous prenons un moment pour parler de ce que vous avez vécu, si vous le souhaitez.
L’hypnose n’est jamais obligatoire. Si l’idée de fermer les yeux vous met mal à l’aise, ou si la transe ne vous convient pas, nous utilisons des exercices sans hypnose, issus de la PNL ou des thérapies brèves. Pour comprendre d’où vient cette façon de travailler, vous pouvez lire ce qu’est l’hypnose ericksonienne.
Que ressent-on pendant une séance d’hypnose ?
Avant une première séance, c’est souvent ce qui intrigue le plus. Voici ce que vous pouvez attendre.
Vous ne dormez pas
Vous êtes dans un état de détente et de concentration à la fois, proche de ces moments où vous êtes absorbé par un film ou par vos pensées. Vous entendez ma voix et les bruits alentour. Vous pouvez alterner entre des moments où vous vous laissez porter, comme dans une rêverie, et des moments où vous « remontez » et percevez plus nettement ce qui vous entoure.
Vous gardez le contrôle
Vous pouvez parler, bouger, vous gratter le nez, ouvrir les yeux et sortir de l’état d’hypnose à tout moment. Vous ne direz rien que vous ne vouliez dire et ne ferez rien que vous ne vouliez faire. Ce que vous préférez garder pour vous reste pour vous.
Chacun le vit à sa façon
Les sensations varient d’une personne à l’autre et d’une séance à l’autre. Certaines personnes ressentent une lourdeur agréable dans les bras ou les jambes, d’autres une impression de légèreté ou de chaleur, d’autres encore un grand calme. Le temps peut sembler passer plus vite ou plus lentement. Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre l’hypnose.
La plupart du temps, vous vous souvenez de tout. Il arrive que certains passages restent plus flous, comme au réveil d’un rêve, sans que cela empêche le travail de se faire.
Que se passe-t-il après la séance ?
Après la séance, on se sent souvent reposé et détendu. Chacun le vit à sa manière, et certaines séances remuent davantage que d’autres. Prenez quelques minutes pour revenir pleinement avant de reprendre le volant ou une activité qui demande de la concentration.
Le travail continue entre les séances. C’est pour cela que les rendez-vous sont espacés : vous avez le temps de mettre en pratique ce qui a été travaillé et de remarquer ce qui évolue dans votre quotidien. Ce sont parfois de petites choses, un réveil plus doux, une réunion vécue autrement, une cigarette oubliée en fin de repas. Je peux aussi vous proposer un exercice simple à refaire chez vous, comme quelques minutes d’autohypnose ou un ancrage.
À la séance suivante, nous faisons le point : ce qui a avancé, ce qui reste difficile, les succès aussi. Puis nous poursuivons le travail à partir de là.
À quel rythme et combien de séances ?
En moyenne, les séances sont espacées de 2 à 3 semaines. Ce rythme s’adapte à chacun, à sa situation et à son budget : le suivi peut être hebdomadaire, toutes les deux semaines, mensuel ou plus occasionnel.
Le nombre de séances dépend de l’objectif. Un accompagnement compte en général entre une et dix séances. Pour un objectif précis, quelques séances suffisent parfois ; un travail plus global, sur votre histoire ou vos relations, peut demander davantage de temps, sans que la durée puisse être fixée à l’avance. Il arrive souvent que l’on décide d’arrêter avant d’avoir atteint tout son objectif, simplement parce qu’on se sent prêt à continuer seul.
Vous pouvez aussi venir pour une seule séance, pour un besoin ponctuel ou un moment difficile : il n’est pas nécessaire d’aller très mal pour prendre soin de soi. Chaque séance dure environ 1 h 30, et vous trouverez les montants, les moyens de paiement et les conditions d’annulation sur la page des tarifs des séances d’hypnose.
Confidentialité : que deviennent vos confidences ?
Ce que vous me confiez reste entre nous. Je m’engage à respecter la confidentialité la plus stricte sur tout ce qui est échangé pendant les séances : vos données personnelles, vos propos, les situations et les difficultés que vous abordez.
Ces informations ne sont jamais partagées avec des tiers, sauf obligation légale ou danger grave et imminent pour vous ou pour autrui. Elles ne sont jamais utilisées à des fins commerciales ni transmises à des organismes extérieurs.
La séance est un espace d’écoute où vous pouvez parler librement, à votre rythme, sans crainte d’être jugé. Si vous avez une question sur la façon dont vos données sont conservées, vous pouvez m’en parler en séance ; la politique de confidentialité du site détaille aussi l’usage des informations recueillies en ligne.
