Je suis Cécile Vacher, hypnothérapeute à Villemoisson-sur-Orge, en Essonne. En plus des séances au cabinet, je propose des séances d’hypnose à distance, en visio.
L’idée de faire de l’hypnose à travers un écran peut surprendre. Pourtant, ce qui fait une séance, la parole, l’écoute et votre attention, se transmet par la visio. Voici comment cela se passe, comment vous y préparer et dans quels cas c’est une solution pratique.
Comment se déroule une séance d’hypnose en visio ?
Le déroulé est le même qu’au cabinet. La séance dure environ 1 h 30 : un temps d’échange pour définir votre objectif, puis un temps de pratique. Toutes les étapes sont décrites sur la page comment se déroule une séance d’hypnose.
Pour la connexion, j’utilise Zoom, Teams ou WhatsApp. Nous choisissons ensemble l’outil le plus simple pour vous, selon ce que vous avez l’habitude d’utiliser. Inutile d’installer un logiciel que vous ne connaissez pas.
Pendant la pratique, je vous guide avec la voix, comme au cabinet. Vous êtes installé chez vous, les yeux fermés si vous le souhaitez, et je reste attentive à ce que je vois et entends à l’écran : votre respiration, votre posture, vos réponses.
L’hypnose fonctionne-t-elle à distance ?
L’hypnose ericksonienne repose sur la voix, les mots et votre attention. J’utilise un langage permissif, des métaphores, des suggestions que vous êtes libre d’accepter ou non, et tout cela passe par l’écran. Pour en savoir plus sur cette approche, lisez la page qu’est-ce que l’hypnose ericksonienne.
La transe est un état naturel, que vous connaissez déjà quand vous êtes absorbé par un livre ou une musique. Chez vous, dans un fauteuil que vous connaissez, cet état peut venir de lui-même : certaines personnes se détendent plus facilement dans un cadre familier, sans trajet à faire ni avant ni après.
Comme au cabinet, je ne promets pas de résultat : chaque accompagnement dépend de la personne et de son objectif. Le travail proposé, lui, reste le même. Et l’hypnose, en visio comme en cabinet, vient en complément d’un suivi médical et ne le remplace pas.
Comment se préparer à une séance à distance ?
Quelques précautions simples font une vraie différence. Prévoyez-les un peu avant l’heure du rendez-vous.
- Une pièce calme, porte fermée, où personne ne viendra vous déranger pendant 1 h 30. Prévenez votre entourage, et pensez aux animaux qui aiment s’inviter.
- Un fauteuil ou un canapé confortable, qui soutient bien le dos et la tête. Un plaid peut être agréable, car on a parfois un peu froid quand le corps se détend.
- Un casque ou des écouteurs : vous entendez ma voix plus nettement, et les bruits de la maison passent au second plan.
- Une connexion stable : si possible, rapprochez-vous de votre box et branchez l’ordinateur sur le secteur pour éviter une coupure de batterie.
- Une caméra posée de façon stable, plutôt qu’un téléphone tenu à la main, cadrée sur votre visage et le haut du corps.
- Les notifications coupées : téléphone en silencieux, messagerie et alertes fermées.
- Un verre d’eau à portée de main, et quelques minutes de calme prévues après la séance avant de reprendre vos activités.
Connectez-vous quelques minutes en avance pour vérifier le son et l’image. Si quelque chose ne fonctionne pas, nous avons le temps de régler le problème avant de commencer.
Qu’est-ce qui change, et qu’est-ce qui reste pareil ?
| Au cabinet | En visio | |
|---|---|---|
| Durée d’une séance | environ 1 h 30 | environ 1 h 30 |
| Déroulé | échange, puis pratique | échange, puis pratique |
| Confidentialité | stricte | stricte |
| Lieu | Villemoisson-sur-Orge | chez vous |
| Trajet | à prévoir | aucun |
| Préparation de la pièce | je m’en charge | vous vous en chargez |
Ce qui reste pareil
L’écoute, le temps d’échange avant la pratique, la durée et la façon de travailler sont les mêmes. Ce que vous me confiez reste confidentiel, exactement comme au cabinet : rien n’est partagé avec des tiers, sauf obligation légale ou danger grave et imminent pour vous ou pour autrui.
Ce qui change
Vous êtes chez vous, et c’est vous qui préparez le lieu. Vous n’avez pas de trajet, ce qui permet de prolonger tranquillement la détente une fois l’écran fermé. Il faut simplement accepter une petite part d’imprévu technique.
Et si la connexion coupe ?
Rien de grave. Vous restez maître de votre état à chaque instant : si la liaison s’interrompt, vous revenez tranquillement à vous, à votre rythme, comme on sort d’une rêverie. Nous reprenons dès que la connexion revient.
Que faire juste après une séance à distance ?
Au cabinet, le trajet du retour crée naturellement une transition. Chez vous, l’écran se ferme et la vie de la maison reprend aussitôt : mieux vaut donc vous ménager vous-même ce sas.
- Restez assis quelques minutes, le temps de revenir pleinement, avant de vous lever ou de reprendre le volant.
- Évitez d’enchaîner aussitôt avec vos e-mails, un appel professionnel ou une tâche qui demande beaucoup de concentration.
- Notez, si vous le souhaitez, ce que vous avez remarqué pendant la séance : une image, une sensation, une phrase qui vous a marqué. Ces notes sont utiles à la séance suivante.
- Si la séance a lieu en fin de journée, profitez de cet état de détente pour une soirée calme.
Entre deux rendez-vous, le travail continue, comme après une séance au cabinet. Je peux vous proposer un exercice court à refaire chez vous, une respiration ou quelques minutes d’autohypnose, pour prolonger ce qui a été travaillé.
Pour qui la séance en visio est-elle pratique ?
La visio rend service dans bien des situations :
- vous habitez loin de l’Essonne, ou vous avez déménagé et souhaitez poursuivre un accompagnement commencé au cabinet ;
- vos horaires sont chargés et le temps de trajet complique tout ;
- vous vous déplacez difficilement : mobilité réduite, convalescence, grossesse avancée, jeunes enfants à garder ;
- vous vous sentez plus à l’aise chez vous pour aborder des sujets intimes ;
- une peur ou une anxiété rend les déplacements pénibles pour le moment (voir l’hypnose pour le stress et l’anxiété) ;
- vous voyagez souvent pour votre travail.
Pour certains sujets, être déjà chez soi présente aussi un intérêt pratique. C’est le cas du sommeil et de l’insomnie : les exercices appris en séance se transposent facilement au moment du coucher, dans votre propre environnement.
Quand préférer le cabinet ?
Certaines personnes ont besoin de la rencontre en personne, ou du trajet qui marque une coupure avec le quotidien. D’autres ne disposent pas chez elles d’une pièce où elles peuvent être tranquilles pendant 1 h 30. Dans ce cas, le cabinet de Villemoisson-sur-Orge, au 144 avenue Victor Basch, reste la solution la plus simple. Nous pouvons en parler au moment de la prise de rendez-vous.
Combien coûte une séance en visio ?
Une séance en visio dure, comme au cabinet, environ 1 h 30. Les montants, les moyens de paiement et les conditions d’annulation sont détaillés sur la page des tarifs des séances d’hypnose. Parmi les moyens de paiement acceptés, le virement est le plus simple à distance.
La règle d’annulation s’applique aussi aux séances en visio : un rendez-vous non honoré ou non annulé 48 h à l’avance est dû, sauf cas de force majeure.
